منتديات مدرسة معاوية أ
 
الرئيسيةس .و .جالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 @@@@@فوائد السلطه @@@@@

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الفهد الاسود
مشرف تحت المراقبة
مشرف تحت المراقبة
avatar

عدد الرسائل : 865
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 01/04/2008

مُساهمةموضوع: @@@@@فوائد السلطه @@@@@   السبت 12 أبريل 2008 - 14:29

santa



طبق السلطة قبل الطعام يقلل من الإصابة بالسمنة




طبق كبير نسبيا من السلطة
-- أثبتت دراسات حديثة أن تناول المرء طبقا كبيرا نسبيا من السلطة مع بداية كل وجبة طعام، يمكن أن يساعد على تقليل مقدار السعرات الحرارية الكلي الوارد إلى الجسم مع كل وجبة.

وشددت الدراسات على أن تقليل السعرات الحرارية يعتمد على ما يختاره المرء من أطعمة في وجبته، وبالطبع الكمية التي ستأكل.

فقد أجرت جامعة بنسلفانيا دراسة اعتمدت فيها على تقديم طبق كبير من السلطة بسعرات حرارية قليلة في بداية وجبة الغذاء لعدد من السيدات قبل تقديم بقية الوجبة (الطبق الرئيسي) لهن .

وتبين حينها أن السيدات حصلن في هذه الوجبة على ما هو أقل بمائة سعر حراري، مما يحصلن عليه عادة مع الوجبات العادية التي لا يقدم معها طبق السلطة.

فقد احتوت السلطة على (خس، جزر مقطّع، طماطم، كرفس، خيار، مع كمية قليلة من الصلصة قليلة الدسم). وأكدت الدراسات على ضرورة أن تكون السلطة قليلة السعرات الحرارية والدسم، كي تساعد في إنقاص الوزن، لأنها -أي السلطة- التي تحتوي على صلصة دسمة مضاف لها جبنة، يمكن أن تزيد من مقدار السعرات الحرارية المتناولة بنسبة تعادل 17 في المائة عن غيرها.

ونصح الباحثون بضرورة تضمين الوجبة الكاملة أطعمة أخرى قليلة السعرات الحرارية مثل: طبق سلطة صغير، خضار طازجة أو مطبوخة بطريقة صحية، مع طبق صغير من شوربة الطماطم.

كما ينصح بإضافة مصدر بروتيني سواء كان حيواني مثل اللحم، الدجاج أو السمك، أومنتجات الألبان، أو نباتي، حتى لا يشعر المرء بالجوع بعد مرور ساعات قليلة فقط على تناول الوجبة.

وتفيد الدراسات أن الاعتماد على مبدأ تناول السلطة في بداية الوجبة، يعتمد في نجاحه على الاختيار الصحيح لكمية الطعام المتناولة.

وتنصح الدراسة الاستراحة مدة 20 دقيقة تقريبا بين تناول طبق السلطة والوجبة الرئيسية، وهي الفترة المقدرة للمرء لهضم وإدراك كمية الطعام التي تناولها.

وتفيد الدراسات أنه من أجل تقليل الوارد العام من السعرات الحرارية اليومي للجسم، يجب تناول كميات قليلة من الطعام دون الحاجة "لأكل كل ما في الأطباق"، إذ "يمكن التخفيف من الجوع بتناول كميات قليلة من الطعام،" وفق ما ذكرته الدراسة.

وتجمع الدراسات على أن السرعة في تناول الطعام تجعل الشخص يأكل كميات أكثر من اللازم، كونه لا يمنح جسمه الوقت المطلوب للشعور بالامتلاء.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
المتفوق
طالب نشيط
طالب نشيط


عدد الرسائل : 91
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 01/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: @@@@@فوائد السلطه @@@@@   السبت 12 أبريل 2008 - 14:33

مشكووووووووووووووووووووور جدا اخ محمود على الموضوع الحلو
مع تحيات المتفوق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الفهد الاسود
مشرف تحت المراقبة
مشرف تحت المراقبة
avatar

عدد الرسائل : 865
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 01/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: @@@@@فوائد السلطه @@@@@   السبت 12 أبريل 2008 - 21:52

اخي المتفوق

مشكور علي مرورك الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الفهد الاسود
مشرف تحت المراقبة
مشرف تحت المراقبة
avatar

عدد الرسائل : 865
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 01/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: @@@@@فوائد السلطه @@@@@   الثلاثاء 15 أبريل 2008 - 17:25

حبيبى يا حسن على المشاركه الطيبه منك
مع تحيات الفهد الاسود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
_-_-AS_-_-
طالب نشيط
طالب نشيط
avatar

عدد الرسائل : 158
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 08/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: @@@@@فوائد السلطه @@@@@   الخميس 17 أبريل 2008 - 17:55

مشكور أبو التيس
مع تحيات أبو العبد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
محمود
طالب فعال
طالب فعال


عدد الرسائل : 648
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 30/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: @@@@@فوائد السلطه @@@@@   الجمعة 18 أبريل 2008 - 23:16

شكرا كتير الكـ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
محمود
طالب فعال
طالب فعال


عدد الرسائل : 648
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 30/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: @@@@@فوائد السلطه @@@@@   الجمعة 18 أبريل 2008 - 23:16

يعطيكـ الف عافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الفهد الاسود
مشرف تحت المراقبة
مشرف تحت المراقبة
avatar

عدد الرسائل : 865
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 01/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: @@@@@فوائد السلطه @@@@@   السبت 19 أبريل 2008 - 12:17

تعبكم راحه يا اخوانى
مشكور اخ حسن على المرور الطيب
cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
محمود
طالب فعال
طالب فعال


عدد الرسائل : 648
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 30/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: @@@@@فوائد السلطه @@@@@   السبت 19 أبريل 2008 - 15:01

تسلم يا فهد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الفهد الاسود
مشرف تحت المراقبة
مشرف تحت المراقبة
avatar

عدد الرسائل : 865
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 01/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: @@@@@فوائد السلطه @@@@@   السبت 26 أبريل 2008 - 11:40

الله يخليك يا اخ محمود على المشاركه
والى الامام
cheers
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الفهد الاسود
مشرف تحت المراقبة
مشرف تحت المراقبة
avatar

عدد الرسائل : 865
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 01/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: @@@@@فوائد السلطه @@@@@   الأربعاء 7 مايو 2008 - 11:18

ب الهناء والشفا
صحه وعافيف على قلبكم يا شباب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أبو الرعد
طالب فعال
طالب فعال
avatar

عدد الرسائل : 516
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 02/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: @@@@@فوائد السلطه @@@@@   الثلاثاء 24 يونيو 2008 - 3:35

السلام عليكم
مشكووووووووووور يا محمود
بس ياريت يا محمود تاكل طنجرة سلطة
قبل ما تاكل بالعربي انت ناصح وحاول تخفف وزنك زيي
والله انا يا حج سواء اكلت سلطة او ما اكلت ما بساوي شي معاي
بس انا يا محمود بدي تخدمني انا بدي انصح في طريقة عندك وحاول ترد علي السريع
قبل ما اطير من الهواء
وجزاااااااااااااااااااااااااااك الله خيراااااااااااااااااااااااااااااااا
مع تحيااااااااااااات اخوك في الله : " أبو الرعد "
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الفهد الاسود
مشرف تحت المراقبة
مشرف تحت المراقبة
avatar

عدد الرسائل : 865
العمر : 26
تاريخ التسجيل : 01/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: @@@@@فوائد السلطه @@@@@   الإثنين 14 يوليو 2008 - 17:34

اها قول عبد الله اى سوال تفضل احكى
شو بدك
انا فى الخدمه
ولو يا احلى عبدالله فى غزه
هههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
@@@@@فوائد السلطه @@@@@
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
( منتدى مدرسة معاوية ) :: قسم اللجان المدرسية :: اللجنة الصحية-
انتقل الى: